|
swim3km
|
63.5 kg
これまでの減量分: 2.5 kg.
残り: 1.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 04月 30日:
|
2420 kcal
|
脂質: 72.52g | たんぱく質: 125.35g | 炭水化物: 328.72g.
朝食: 東京めいらく オレンジジュース, ローソン 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳, アスウェル ボディウィング ホエイプロテイン チョコミルク風味. 昼食: マルちゃん ごつ盛り コク豚骨ラーメン, きゅうり, バナナ, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, 光商 まろやかな旨さと辛さ！ 白菜キムチ, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, ご飯, ヨークマート やわらか棒ひれかつ. 夕食: アスウェル ボディウィング ホエイプロテイン チョコミルク風味, 伊藤ハム ロースハム （スライス）, 山崎製パン ロイヤルブレッド8枚スライス, 山崎製パン ロイヤルブレッド8枚スライス, サニーレタス, 厚揚げ, ご飯, 三幸製菓 三幸の柿の種, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: Savas ミルクプロテイン脂肪0 ミルク風味, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
|
|
2988 kcal
|
運動:
座る - 6 時間, 家事 - 2 時間, デスクワーク - 5 時間, 運転 - 1 時間 30 分, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 15 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 15 分, 睡眠 - 7 時間, ストレッチ（ヨガ） - 15 分. もっと...
|
週に2.1 kg減量中
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|