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run3km,swim3km
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63.8 kg
これまでの減量分: 2.2 kg.
残り: 1.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 04月 29日:
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2390 kcal
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脂質: 62.60g | たんぱく質: 125.29g | 炭水化物: 339.86g.
朝食: ローソン 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳, キリンビバレッジ トロピカーナ オレンジ, アスウェル ボディウィング ホエイプロテイン チョコミルク風味. 昼食: バナナ, マスゼン さしみこんにゃく あおさ 簡単便利, 明星食品 評判屋 ソース焼そば ビーフのうまみのコクうまソース！ 塩分30%カット, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, セブンイレブン ロースとんかつ弁当, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 夕食: JA高崎ハム ロースハム , アスウェル ボディウィング ホエイプロテイン チョコミルク風味, タカノフーズ 旨味納豆, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, ご飯, きゅうり, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, ヨークマート イカフライ. 軽食/その他: Savas ミルクプロテイン脂肪0 ミルク風味, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3044 kcal
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運動:
座る - 7 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, 走る - 時速13km - 15 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 水泳（速い） - 1 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 4 時間 50 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 運転 - 1 時間. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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