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run4km,swim3km
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64.2 kg
これまでの減量分: 1.8 kg.
残り: 2.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 04月 25日:
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2481 kcal
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脂質: 49.18g | たんぱく質: 130.80g | 炭水化物: 381.14g.
朝食: 筑前煮, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, ローソン 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳, キリンビバレッジ トロピカーナ オレンジ, アスウェル ボディウィング ホエイプロテイン チョコミルク風味. 昼食: 肉団子, きのこ炒め, ご飯, バナナ, セブンイレブン ハンバーグ弁当, マヨネーズ, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, サニーレタス, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 夕食: アスウェル ボディウィング ホエイプロテイン チョコミルク風味, ご飯, 肉団子, ビーフン. 軽食/その他: ザバス ミルクプロテイン脂肪0ヨーグルト風味, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3315 kcal
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運動:
運転 - 1 時間, 座る - 7 時間, 家事 - 1 時間, ショッピング - 1 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 3 時間 10 分, 水泳（速い） - 1 時間 20 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 走る - 時速13km - 20 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分. もっと...
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週に1.2 kg増量中
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