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swim3km,tabletennis
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62.8 kg
これまでの減量分: 3.2 kg.
残り: 0.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 04月 17日:
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2349 kcal
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脂質: 55.88g | たんぱく質: 126.55g | 炭水化物: 343.85g.
朝食: ローソン 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳, 東京めいらく オレンジジュース, アスウェル ボディウィング ホエイプロテイン チョコミルク風味. 昼食: 光商 まろやかな旨さと辛さ！ 白菜キムチ, 焼き鮭, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, バナナ, 野菜スープ（同量の水、缶詰）, 魚, 明星食品 評判屋 ソース焼そば ビーフのうまみのコクうまソース！ 塩分30%カット, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン. 夕食: カルビー フルグラ, 唐揚げ, ホタテのオーブン焼き、またはホタテの網焼き, 野菜炒め, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ザバス ミルクプロテイン脂肪0ヨーグルト風味, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3099 kcal
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運動:
卓球 - 2 時間 45 分, 運転 - 1 時間, 水泳（速い） - 1 時間 14 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, ショッピング - 30 分, 睡眠 - 10 時間, 休憩 - 6 時間 21 分, 家事 - 1 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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