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run3.5km,swim3km
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63.4 kg
これまでの減量分: 2.6 kg.
残り: 1.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 04月 11日:
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2599 kcal
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脂質: 59.28g | たんぱく質: 157.08g | 炭水化物: 367.88g.
朝食: ダノン オイコス プレーン・加糖, アスウェル ボディウィング ホエイプロテイン チョコミルク風味, 東京めいらく オレンジジュース, ローソン 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳. 昼食: イチゴ, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, 蟹, 備後漬物 旨えびキムチ, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, ご飯, 肉野菜炒め, トップバリュー もやし, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 夕食: 三幸製菓 三幸の柿の種, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, エビ, 野菜炒め, ご飯, マヨネーズ, チヂミ, 蟹, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ザバス ミルクプロテイン脂肪0ヨーグルト風味, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3114 kcal
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運動:
座る - 8 時間, 走る - 時速13km - 18 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 15 分, 家事 - 1 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 睡眠 - 9 時間, 休憩 - 1 時間 53 分, 運転 - 1 時間, 水泳（速い） - 1 時間 19 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, ショッピング - 30 分. もっと...
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週に1.4 kg増量中
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