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swim3km,tabletennis
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63.2 kg
これまでの減量分: 2.8 kg.
残り: 1.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 04月 10日:
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2444 kcal
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脂質: 75.60g | たんぱく質: 111.27g | 炭水化物: 338.36g.
朝食: ローソン 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳, 東京めいらく オレンジジュース, アスウェル ボディウィング ホエイプロテイン チョコミルク風味. 昼食: リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, 備後漬物 旨えびキムチ, 焼き鮭, ご飯, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, バナナ, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, まるか食品 ペヤング やきそば モノホン トンコツ MAX. 夕食: 亀田製菓 ソフトサラダ, 三幸製菓 三幸の柿の種, 備後漬物 旨えびキムチ, マヨネーズ, ブロッコリ, つみれ汁, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ザバス ミルクプロテイン脂肪0ヨーグルト風味, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3182 kcal
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運動:
卓球 - 2 時間 45 分, 運転 - 1 時間, 水泳（速い） - 1 時間 13 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, ショッピング - 1 時間, 睡眠 - 10 時間, 休憩 - 2 時間 22 分, 家事 - 1 時間, 座る - 4 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分. もっと...
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週に0.1 kg増量中
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