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run3km,swim3km
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63.1 kg
これまでの減量分: 2.9 kg.
残り: 1.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 04月 4日:
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2305 kcal
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脂質: 66.01g | たんぱく質: 122.67g | 炭水化物: 315.01g.
朝食: ローソン 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳, 東京めいらく オレンジジュース, アスウェル ボディウィング ホエイプロテイン チョコミルク風味. 昼食: リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, バナナ, ご飯, うなぎの蒲焼き, イオン 豆腐サラダ. 夕食: アスウェル ボディウィング ホエイプロテイン チョコミルク風味, 炊き込みご飯, まるか食品 ペヨちゃん やきそば, ほうれん草, 炊き込みご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, ファミリーマート 肉まん, サークルKサンクス 肉まん, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg, Savas ミルクプロテイン脂肪0 ミルク風味. もっと...
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3152 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, 走る - 時速13km - 15 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 水泳（速い） - 1 時間 20 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 睡眠 - 10 時間, 休憩 - 20 分, 座る - 8 時間, 運転 - 1 時間, ショッピング - 1 時間, 家事 - 1 時間. もっと...
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体重に変化ありません
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