2013年 12月 18日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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75.2 kg
これまでの減量分: 9.8 kg.
残り: 8.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2013年 12月 18日:
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1595 kcal
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脂質: 66.56g | たんぱく質: 105.44g | 炭水化物: 137.11g.
朝食: セブンイレブン 野菜とハムの彩りサンド, ハウスウェルネス ギガシャキ. 昼食: セブンイレブン ほうれん草とベーコンのサラダ, アサヒフードアンドヘルスケア おどろき野菜 ちゃんぽん, セブンイレブン 自家製シーザーソースのサラダサンド. 夕食: ポテトサラダ, マグロの刺身, イオン ごはん, 野菜炒め, 丸大食品 から揚げ, 生湯葉, LAWSON グリーンサラダ, 牛のヒレ肉（テンダーロイン、赤身肉のみ、脂肪0.5センチトリミング）. もっと...
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2403 kcal
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運動:
デスクワーク - 9 時間, 睡眠 - 3 時間 30 分, 立つ - 30 分, 休憩 - 7 時間 20 分, 座る - 3 時間 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 10 分. もっと...
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週に2.1 kg増量中
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