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run4km,swim3km
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63.1 kg
これまでの減量分: 2.9 kg.
残り: 1.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 03月 27日:
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2563 kcal
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脂質: 65.35g | たんぱく質: 120.48g | 炭水化物: 382.54g.
朝食: タカノフーズ 極小粒, 東亜トレーディング 韓国伝統の味 味付けのり, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, キムチ, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, 興真乳業 くらし良好 果汁100％ オレンジジュース, ローソン 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳, グリコ マックスロードホエイプロテイン. 昼食: マヨネーズ, ヨコオデイリーフーズ うすぎり さしみ こんにゃく, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, 明星食品 star select ソース焼そば, バナナ. 夕食: 伊藤ハム ロースハム （スライス）, フランスパン, グリコ マックスロードホエイプロテイン, ポテトサラダ, マグロの刺身, ハローズ ひじき煮(大), ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, ローソン ごま風味でシャキシャキ食感の ごぼうサラダ, 鶏の唐揚げ, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: 明治 ザバス ミルクプロテイン 脂肪0 +SOY カフェラテ風味, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3275 kcal
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運動:
座る - 8 時間, 家事 - 1 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, ショッピング - 1 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 睡眠 - 9 時間, 休憩 - 50 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, 走る - 時速13km - 20 分, 運転 - 1 時間, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 水泳（速い） - 1 時間 20 分. もっと...
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週に0.5 kg減量中
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