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60.3ｋ 14.4％
昨日はコロコロと胸トレ。
コロコロ10reps3set
立ちコロは辛すぎるので、膝コロでしっかり伸ばすことにした。
こっちの方がストロークが確実に確保され結果として良いかも。
1ヶ月くらいしたら立ちコロも再チャレンジしたいな。
ダンベルプレス20k*2
10～12reps*5set
そろそろウェート追加か。
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60.3 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 03月 26日:
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2464 kcal
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脂質: 46.31g | たんぱく質: 162.51g | 炭水化物: 353.08g.
朝食: 半熟ゆで卵, 森永 森永のおいしい高たんぱく脂肪0, 山芋, ブロッコリ, プチトマト, 鶏の胸肉（皮なし）, ケロッグ オールブラン. 昼食: ネスレ ミロ, 森永 森永のおいしい高たんぱく脂肪0, ほたるいか, Pasco 全粒粉入り食パン, ニッポンハム ロースハム, 半熟ゆで卵, サニーレタス, トマト. 夕食: プチトマト, 鶏の胸肉（皮なし）, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, ほっかほっか亭 のり弁当. 軽食/その他: ヤマザキ製パン 串だんご たれ. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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