|
run4km,swim3km
|
63.5 kg
これまでの減量分: 2.5 kg.
残り: 1.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 03月 21日:
|
2337 kcal
|
脂質: 47.37g | たんぱく質: 125.35g | 炭水化物: 365.21g.
朝食: ローソン 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳, グリコ マックスロードホエイプロテイン. 昼食: イチゴ, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, 揚げ餃子, 揚げ餃子, 揚げ餃子, バナナ, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, ヤマザキ製パン こだわりソースの焼きそばパン, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, 中華サラダ, サニーレタス, 山崎製パン 小麦の実り 5枚スライス. 夕食: 東亜トレーディング 韓国伝統の味 味付けのり, キムチ, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, はなまるうどん 単品サラダ, グローバルフーズ １／３日分の野菜が採れる ちゃんぽん, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: 明治 ザバス ミルクプロテイン 脂肪0 +SOY カフェラテ風味, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
|
|
2930 kcal
|
運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, 走る - 時速13km - 20 分, 運転 - 1 時間, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 水泳（速い） - 1 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 11 時間 45 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分. もっと...
|
週に2.1 kg減量中
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|