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swim3km
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63.8 kg
これまでの減量分: 2.2 kg.
残り: 1.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 03月 20日:
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2519 kcal
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脂質: 56.31g | たんぱく質: 119.98g | 炭水化物: 390.23g.
朝食: バナナ, 焼き鮭, キムチ, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, 東京めいらく オレンジジュース, グリコ マックスロードホエイプロテイン, ローソン 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳. 昼食: プリマハム 豚カルビ焼肉, 杏仁豆腐, トップバリュ わかめスープ, セブンイレブン フレッシュ野菜サラダ, ご飯, 山崎製パン 小麦の実り 5枚スライス, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 夕食: リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, マヨネーズ, 山崎製パン 小麦の実り 5枚スライス, ブリの刺身, 野菜, ポテトサラダ, ご飯. 軽食/その他: 明治 ザバス ミルクプロテイン 脂肪0 +SOY カフェラテ風味, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3122 kcal
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運動:
水泳（速い） - 1 時間 20 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 運転 - 2 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 30 分, ショッピング - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 30 分, 家事 - 1 時間, 座る - 8 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分. もっと...
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週に0.3 kg増量中
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