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run3km,swim3km
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63.6 kg
これまでの減量分: 2.4 kg.
残り: 1.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 03月 15日:
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2430 kcal
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脂質: 54.21g | たんぱく質: 110.57g | 炭水化物: 388.64g.
朝食: えひめ飲料 ポンジュース, ヤツレン 酪農牛乳, グリコ マックスロードホエイプロテイン. 昼食: リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, ご飯, ライフフーズ 白身魚と彩り野菜の南蛮, ブロッコリ, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, Pasco あらびきソーセージ, タカノフーズ おかめ納豆 極小粒, 味の素 クノール ほうれん草とベーコンのスープ, キムチ, ごはん, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 夕食: 日本ハム 彩りキッチン ロースハム, 山崎製パン 小麦の実り 6枚スライス, 日本ハム 彩りキッチン ロースハム, 大根の煮物, バナナ, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン グラノーラ ココア, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3277 kcal
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運動:
デスクワーク - 4 時間, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 水泳（速い） - 1 時間 20 分, 走る - 時速13km - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 10 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 5 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 睡眠 - 8 時間, ショッピング - 1 時間, 家事 - 1 時間, 座る - 5 時間, 運転 - 2 時間. もっと...
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週に1.1 kg増量中
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