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4:30
体重61.3kg
体脂肪率19.7%
筋肉量46.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
帰宅後
16:00
体重61.8kg
体脂肪率20.1%
筋肉量46.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00
体重61.2kg
体脂肪率21.8%
筋肉量45.3kg
晩飯前に
【Youtubeの動画
『初心者向けプランク詰め合わせ』（計5分）】
以上。
¬＝｜oO(燃えろ、俺の体脂肪。
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61.2 kg
これまでの減量分: 8.8 kg.
残り: 4.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 03月 13日:
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1989 kcal
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脂質: 90.34g | たんぱく質: 153.50g | 炭水化物: 147.39g.
朝食: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 昼食: セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, セブンイレブン カニカマバー, セブンイレブン 蒸し鶏と香味ねぎの バンバンジーサラダ, セブンイレブン 6種具材のお豆腐とひじきの煮物, セブンイレブン 2/1分の緑黄色野菜 鶏のトマト煮, 花王 ヘルシア緑茶. 夕食: 関西スーパー お刺身ケン, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, プチトマト, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. 軽食/その他: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, 日東紅茶 しょうが紅茶. もっと...
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週に6.3 kg減量中
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