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run3km,swim3km
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63.3 kg
これまでの減量分: 2.7 kg.
残り: 1.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 03月 13日:
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2641 kcal
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脂質: 82.76g | たんぱく質: 123.90g | 炭水化物: 362.04g.
朝食: 東亜トレーディング 韓国伝統の味 味付けのり, セブンイレブン 温泉たまご, タカノフーズ おかめ納豆 極小粒, ご飯, キムチ, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, ローソン 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳, グリコ マックスロードホエイプロテイン. 昼食: キウイフルーツ, すき家 黒毛和牛のビーフカレー, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 夕食: いこい くらしにベルグ 柿の種＆ピーナッツ, 東京めいらく オレンジジュース, まるか食品 ペヨちゃん やきそば, キャベツ, マクドナルド エッグチーズバーガー, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: 明治 ザバス ミルクプロテイン 脂肪0 バナナ風味, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, Meiji ヴァームウォーターパウダー, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3116 kcal
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運動:
座る - 8 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, ショッピング - 30 分, 家事 - 1 時間, 運転 - 1 時間, 睡眠 - 9 時間, 休憩 - 1 時間 33 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 水泳（速い） - 1 時間 17 分, 走る - 時速13km - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 15 分. もっと...
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週に0.3 kg増量中
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