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run3km,swim3km
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63 kg
これまでの減量分: 3 kg.
残り: 1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 03月 6日:
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2599 kcal
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脂質: 81.86g | たんぱく質: 129.53g | 炭水化物: 351.22g.
朝食: アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, ファミリーマート チキンステーキ（ピリ辛味）, 山崎製パン ランチパック たまご, 山崎製パン ランチパック たまご, 興真乳業 くらし良好 果汁100％ オレンジジュース, 明治乳業 おいしい低脂肪乳, Ultimate Life GronG ホエイプロテイン100ベーシック / ココア風味. 昼食: 東ハト なげわ しお味, 明星食品 評判屋 ソース焼そば ビーフのうまみのコクうまソース！ 塩分30%カット, マスゼン さしみこんにゃく あおさ 簡単便利, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, バナナ. 夕食: 野菜炒め, セブンイレブン 温泉たまご, Ultimate Life GronG ホエイプロテイン100 ココア風味, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, ご飯, QBB ベビーチーズ チーズで鉄分, エリンギ, 筑前煮, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: アサヒグループ食品 1本満足バー プロテインチョコ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3216 kcal
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運動:
座る - 10 時間, 家事 - 1 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, ショッピング - 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 23 分, 運転 - 1 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, 走る - 時速13km - 15 分, 水泳（速い） - 1 時間 17 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分. もっと...
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週に0.2 kg減量中
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