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60.4KG 15.1％
昨日のトレーニング
肩トレ３セット
かとちゃんジャイアントセット ２回
山澤さんセット １回
ダンベル１０ｋ＊２使用
プレス系はもっと重量ほしいけど、サイドレイズは１０ｋきつい。
昨日の胸トレダメージ抜けてないし、毎日のトレ順番変えた方がいいかも。
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60.4 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 03月 3日:
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1758 kcal
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脂質: 35.80g | たんぱく質: 116.11g | 炭水化物: 245.45g.
朝食: Pasco 国産小麦と米粉のロール, トップバリュ キャベツの千切り, プチトマト, 半熟ゆで卵, CGC ライトツナフレーク. 昼食: トマト, Pasco 全粒粉入り食パン, スジャータ 無調整有機豆乳, 半熟ゆで卵, グリーンリーフレタス, CGC ライトツナフレーク. 夕食: ライフ キャベツ千切り, ひかり味噌（株） しじみのみそ汁, ご飯, ファミリーマート 瀬戸内産レモン風味の厚切りスモークタン. 軽食/その他: セブンイレブン 冷やし甘いも, 森永 森永のおいしい高たんぱく脂肪0, DNS プロテイン ホエイ100 ストロベリー風味. もっと...
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週に1.2 kg増量中
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