Suu chanの日記, 2021年 03月 1日

塩（電解質）は体の水分量を保つ為に必要。 飲んだ水が、ほぼそのまま出てるかどうかは尿の色が目安。 透明な状態が続くと、飲んだ水がそのまま出てる可能性があるよ。 

へぇそうなんだね。 水分は取ると大抵３０分ごとにトイレに行きたくなるという大変な状態 お友達はそれはおかしいと言っていたが調べてない。 でもスープの時はそれほどトイレ行ってないかな？ 

『水分は取ると大抵30分ごとにトイレに行きたくなる』 A・水のみだから 水分補給をして、老廃物を出す為にトイレに行く事もとても大切。 回数が気になるなら、水を飲む時にミネラルを含んだ食べ物を食べるとマシになるよ。 その答えがスープを飲んだ時。 スープにはミネラルが含まれているから。 個人的にトイレが多いか判断するのは 『尿の色が透明かどうか？』 透明なのが連続で出れば、老廃物はあまり出ず単純に体の水分が出てるだけの可能性があるよ。 ▽°｜bｸﾞｯ 

脂肪はそんなすぐにつかないからスープの水分で体重が増えてるだけでは？ 余分な水分や塩分を出したいは時はカリウム取るといいですよ。 私はきゅうり食べるようにしてます。 

色は透明に近い気がする。あんまり気にしてみる事ないけど。 ミネラルと一緒だと排出されないって面白い。 なんか本当に奥が深いね〜  

Megさん きゅうり(カリウム)で水分排出とは知りませんでした。 イヤーダイエットというか身体のこと奥深いですね。 バナナは脚が攣るのを予防のために50gぐらいは毎日食べるようにしてるんですが、きゅうりも食べやすいので買ってこようかな。 ありがとうございます😊 

Suu chanさん＞ 壁 ｜-°｜ﾁﾗｯ 壁 ｜▽°｜oO(人間、不便なもので、ナトリウムもカリウムも片方だけ多過ぎたり、少な過ぎてもダメで、極端に偏った状態が続くと場合によっては低〇〇、高〇〇結晶になる。 壁 ｜▽°｜oO(ナトリウムとカリウムは、セットになって始めて体内でバランスが調整されるよ。 壁 ｜ﾉｼ ｻｯ 

えそうなの。これまた難しいぞ。 私お酢系の偏食なんだよね〜酸っぱいのが大好き 

今、成分表を見たけども酢はナトリウムとカリウム両方入ってるよ。 米と穀物はバランス良く入ってて、リンゴとブドウがカリウムの割合が多いよ。 100gあたり ナトリウム、カリウム 『米』ナ12mg カ16mg 『穀物』ナ6mg カ4mg 『りんご』ナ18mg カ59mg 『ぶどう』ナ4mg カ22mg 日本食品標準成分表より。 ▽°｜ﾉｼ 

俺個人的には、普通に栄養バランスを考えた食事を日々していれば、そこまでカリウムとナトリウムを意識する必要は無いと思う。 入ってる量は違えど色々な食材に含まれている為。 強いて気にする場合は、極端に偏ってナトリウムが多かったり、カリウムが多い食材のみで良いと俺は考えてる。 例 きゅうり、これはカリウムが多い。 ▽＜｜ﾉｼ 

すごく深い話になってきましたね😄 何気にきゅうりのこと書いたら、ヤママユガさんの詳しい解説で私も勉強になりました💡 ありがとうございます〜。 

196megさん＞ 勿論、元の情報源が間違っていたり、俺の解釈が間違ってる可能性もあるので、鵜呑みはオススメしないです。 大切なのは、気になる情報は 『必ず自身で調べる』事が大事。 そして何より、有意義な情報は皆んなで共有してこそ価値があると考えてます。 ▽＜｜bｸﾞｯ 

きゅうりの酢の物ばかり毎日大量に食べるのは良くないけど、って感じかな？ 実はうちの母がお医者様に酢の物食べすぎって注意されたんだよねぇー あぁきゅうり買うの忘れた。笑 

『毎日大量に食べるのは良くない』 正に、それ！ ｜つ°▽°｜つ）ﾍﾟｼｯ 正確に言うと 【毎日　一部の食べ物を偏って　大量に食べる】 のが1番避けるべき食べ方。 決して、きゅうりの酢の物がダメなんじゃなくて、「それを特に大量に食べてる事」がダメ。 きゅうりは、カリウムが多いので 【高カリウム結晶】になる可能性が上がるよ。 どんなに好きでも、絶対に食べる量は減らすべき。 好きなものを、この先も食べれる回数を増やす為に。 ▽＜｜bｸﾞｯ 

そうそう、きゅうりにあまりこだわらないでくださいね😅 私は外食で脂質や塩分摂りすぎたかな？と思ったときや、むくみが気になるときにちょっと意識して食べてる感じです。 特に数値まで気にしてるんではなく何となくのレベルです。 かと言って避ける食品でもないですし、普段は普通に食事に組み込んでます✌ 

はぁい ありがとうございます😊 このアプリのおかげで分かったのですが、1週間ぐらいは同じものを食べ、また数ヶ月食べないという傾向がありように思います。 作る量にもよるのかなとは思います。買い物に行く場所にもよるかな？