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run3km,swim3km
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63.2 kg
これまでの減量分: 2.8 kg.
残り: 1.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 02月 28日:
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2531 kcal
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脂質: 59.32g | たんぱく質: 129.38g | 炭水化物: 385.50g.
朝食: Ultimate Life GronG ホエイプロテイン100ベーシック / ココア風味, よつ葉乳業 特選 北海道十勝 よつ葉 低脂肪牛乳, りんご（皮なし）. 昼食: ニッスイ いんげん, 調理したにんじん, 調理した筍（調理油なし）, 鶏の胸肉, ニッスイ 太ちくわ, 相模屋 焼いておいしい絹厚揚げ, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, ご飯, ヤオコー ぜんまいの山菜田舎煮, ファミリーマート エリンギとザーサイの中華風サラダ, キムチ, 焼き鮭, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン. 夕食: 三幸製菓 三幸の柿の種, アサヒグループ食品 1本満足プロテインラン ベイクドチーズ, カルビー フルグラ, ほうれん草, トマト, ブリ, マグロの刺身, だいこん, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, バナナ. 軽食/その他: 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン バニラ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3056 kcal
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運動:
座る - 7 時間, 運転 - 2 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 5 分, 走る - 時速13km - 15 分, 水泳（速い） - 1 時間 25 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 3 時間 35 分, ショッピング - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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