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59.9KG 14.4％
昨日は脚トレ。
自重でスクワット系２セット。
（なかやまきんに君の中級のやつ）
２日前、ブルガリアンスクワットをしたときフォームが悪く、尻ではなく太モモに効いてしまいまだダメージが抜けてなかったのでいまいち気が乗らなかったけど・・・
そろそろウエート担いでがんばる。
ちなみにブルガリアンスクワットはやっと動作が分かってきた。
いろいろな部位のトレーニングの中で尻が一番難しいかも。
そういえば昨日大量にう○こしたので、一気に０．５ｋｇ減った笑
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59.9 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 02月 28日:
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1989 kcal
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脂質: 33.81g | たんぱく質: 159.87g | 炭水化物: 263.01g.
朝食: コープ ライトツナフレーク かつお 油無添加, Pasco 全粒粉入りイングリッシュマフィン, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, プチトマト, 半熟ゆで卵. 昼食: わかめ, 山芋, ほたるいか, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, ミツカン 金のつぶ におわなっとう, トップバリュ キャベツの千切り, プチトマト, 佐藤食品 サトウのごはん. 夕食: 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, 鶏の胸肉（皮なし）, 半熟ゆで卵, プチトマト, ほうれん草, オーマイ パスタ. 軽食/その他: スジャータ 無調整有機豆乳, ケロッグ オールブラン, クルミ, 鶏の胸肉（皮なし）, メグミルク ナチュレ恵 脂肪ゼロ. もっと...
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週に3.5 kg減量中
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