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run4km,swim3km
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63.1 kg
これまでの減量分: 2.9 kg.
残り: 1.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 02月 27日:
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2427 kcal
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脂質: 54.27g | たんぱく質: 117.29g | 炭水化物: 378.84g.
朝食: アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, 焼き鮭, キムチ, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, ご飯, りんご（皮なし）, よつ葉乳業 特選 北海道十勝 よつ葉 低脂肪牛乳, Ultimate Life GronG ホエイプロテイン100ベーシック / ココア風味. 昼食: トップバリュー 福神漬け, ご飯, ビーフカレー, 野菜カレー, バナナ. 夕食: 栃木明治乳業 明治おいしい低脂肪乳 new! コクしっかり, カルビー フルグラ, カルビー フルグラ 焦がしキャラメル テイストラテ, 野菜, 太巻き, にぎり寿司, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: アサヒグループ食品 1本満足バー プロテインチョコ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3326 kcal
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運動:
座る - 7 時間, 家事 - 2 時間, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 水泳（速い） - 1 時間 21 分, 走る - 時速13km - 20 分, 睡眠 - 9 時間, 休憩 - 1 時間 14 分, 通勤 - 1 時間 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, ショッピング - 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分. もっと...
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週に0.4 kg減量中
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