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run4km,swim3km
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63.4 kg
これまでの減量分: 2.6 kg.
残り: 1.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 02月 21日:
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2490 kcal
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脂質: 64.02g | たんぱく質: 129.49g | 炭水化物: 359.68g.
朝食: タカノフーズ 旨味納豆, 東亜トレーディング 韓国伝統の味 味付けのり, キムチ, ご飯, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, ローソン 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳, Ultimate Life GronG ホエイプロテイン100ベーシック / ココア風味, 榛名酪農業協同組合連合会 果実の恵み グレープ 100％. 昼食: バナナ, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, 明星食品 評判屋 ソース焼そば ビーフのうまみのコクうまソース！ 塩分30%カット, ヨコオデイリーフーズ うすぎり さしみ こんにゃく. 夕食: 三幸製菓 三幸の柿の種, Ultimate Life GronG ホエイプロテイン100ベーシック / ココア風味, 岩塚製菓 味しらべ, わかめ, だいこん, 明星食品 チャルメラ 博多 バリカタ 豚骨 小麦香る極細ノンフライ麺, マグロの刺身, ハマチ, サーモンの刺身, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: アサヒグループ食品 1本満足バー プロテインチョコ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3362 kcal
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運動:
座る - 7 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, 走る - 時速13km - 20 分, ショッピング - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 3 時間 24 分, 水泳（速い） - 1 時間 21 分, 家事 - 1 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分. もっと...
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週に4.2 kg増量中
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