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swim3km
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62.8 kg
これまでの減量分: 3.2 kg.
残り: 0.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 02月 20日:
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2531 kcal
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脂質: 67.80g | たんぱく質: 136.32g | 炭水化物: 356.24g.
朝食: バナナ, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, 日本ハム 彩りキッチン ロースハム, 山崎製パン 超芳醇 8枚スライス, ローソン 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳, Ultimate Life GronG ホエイプロテイン100ベーシック / ココア風味, 榛名酪農業協同組合連合会 果実の恵み グレープ 100％. 昼食: ヨコオデイリーフーズ うすぎり さしみ こんにゃく, 明星食品 評判屋 ソース焼そば ビーフのうまみのコクうまソース！ 塩分30%カット, ローソン カフェラテ M, セブンイレブン 辛子明太子 おにぎり, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 夕食: Ultimate Life GronG ホエイプロテイン100ベーシック / ココア風味, 三幸製菓 三幸の柿の種, サイコロステーキ, エノキ, イカ焼き, 大根の煮物, ご飯. 軽食/その他: アサヒグループ食品 1本満足バー プロテイン ラン ベイクドチョコ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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2941 kcal
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運動:
座る - 7 時間, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 水泳（速い） - 1 時間 13 分, 通勤 - 1 時間 30 分, 家事 - 1 時間, 睡眠 - 10 時間, 休憩 - 37 分, ショッピング - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分. もっと...
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週に0.1 kg増量中
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