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run3km,swim3km
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62.7 kg
これまでの減量分: 3.3 kg.
残り: 0.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 02月 14日:
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2514 kcal
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脂質: 72.92g | たんぱく質: 101.19g | 炭水化物: 370.64g.
朝食: 榛名酪農業協同組合連合会 果実の恵み オレンジ 100%, ローソン 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳, Ultimate Life GronG ホエイプロテイン100ベーシック / ココア風味. 昼食: リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, セブンイレブン おにぎり 辛子明太子, バナナ, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, ローソン ごま風味でシャキシャキ食感の ごぼうサラダ, ヤマザキ ひじき煮, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 夕食: 桃屋 味付メンマ, ご飯, 唐揚げ, グローバルフーズ 細切金平, ポテトサラダ, 明星食品 評判屋 ソース焼そば ビーフのうまみのコクうまソース！ 塩分30%カット, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン バニラ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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2667 kcal
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運動:
ショッピング - 30 分, 走る - 時速13km - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, 水泳（速い） - 1 時間 16 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 睡眠 - 10 時間, 休憩 - 11 時間 24 分. もっと...
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週に0.5 kg減量中
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