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run4km,swim3km
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62.9 kg
これまでの減量分: 3.1 kg.
残り: 0.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 02月 11日:
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2402 kcal
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脂質: 60.02g | たんぱく質: 115.62g | 炭水化物: 367.90g.
朝食: Ultimate Life GronG ホエイプロテイン100ベーシック / ココア風味, ローソン 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳, 近藤乳業 オレンジ100％Orange Juice まるごとフルーツ. 昼食: パスコ 超熟10枚スライス, エーデルワイス フランスパン, 日本ハム 彩りキッチン ロースハム, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, ミリオングループ 小粒納豆 (50,5g), 光商 まろやかな旨さと辛さ！ 白菜キムチ, ご飯. 夕食: 三幸製菓 三幸の柿の種, オレンジ, 光商 まろやかな旨さと辛さ！ 白菜キムチ, ミツカン 金のつぶ とろっ豆, 焼き鮭, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, 明星食品 評判屋 ソース焼そば ビーフのうまみのコクうまソース！ 塩分30%カット, ヨコオデイリーフーズ うすぎり さしみ こんにゃく, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: アサヒグループ食品 1本満足バー プロテイン ラン ベイクドチョコ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3111 kcal
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運動:
ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 水泳（速い） - 1 時間 20 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, 走る - 時速13km - 20 分, 通勤 - 1 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 10 時間 45 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, ショッピング - 30 分, 家事 - 1 時間. もっと...
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週に0.9 kg増量中
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