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26.5
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90 kg
これまでの減量分: 10 kg.
残り: 12 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 02月 8日:
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3330 kcal
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脂質: 86.12g | たんぱく質: 213.07g | 炭水化物: 421.14g.
朝食: オーケー ホテルブレッド. 昼食: シチュー, オーケー ホテルブレッド, オーケー ホテルブレッド. 夕食: きんぴらごぼう, サラダ, 味噌汁, 肉野菜炒め, 生卵, ご飯. 軽食/その他: パウンドケーキ, Musclepharm Combat Protein Powder, Musclepharm Combat Protein Powder, Musclepharm Combat Protein Powder, カンロ 茎わかめ, Musclepharm Combat Protein Powder. もっと...
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3067 kcal
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運動:
座る - 4 時間, デスクワーク - 1 時間 30 分, 運転 - 40 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, マッサージ - 1 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 7 時間 20 分. もっと...
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週に4.2 kg増量中
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