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run4km,swim3km
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62.4 kg
これまでの減量分: 3.6 kg.
残り: 0.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 02月 7日:
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2378 kcal
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脂質: 66.14g | たんぱく質: 108.76g | 炭水化物: 352.64g.
朝食: アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, キムチ, ミリオングループ 小粒納豆 (50,5g), 生卵, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, Ultimate Life GronG ホエイプロテイン100ベーシック / ココア風味, Ultimate Life GronG ホエイプロテイン100ベーシック / ココア風味, ローソン 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳, 近藤乳業 オレンジ100％Orange Juice まるごとフルーツ. 昼食: キムチ, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, 明星食品 評判屋 ソース焼そば ビーフのうまみのコクうまソース！ 塩分30%カット, ヨコオデイリーフーズ うすぎり さしみ こんにゃく, バナナ. 夕食: 十勝池田食品 ソフトサラミソーセージ, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, 伊藤製パン 朝の輝き 食パン 8枚, 伊藤製パン 朝の輝き 食パン 8枚, メンチカツ, 備後漬物 旨えびキムチ, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: アサヒグループ食品 1本満足バー プロテインチョコ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3411 kcal
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運動:
座る - 6 時間, 歩く（運動） - 時速5.5km - 30 分, 運転 - 1 時間, 通勤 - 1 時間 30 分, 家事 - 2 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 1 時間 50 分, 水泳（速い） - 1 時間 20 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, 走る - 時速13km - 20 分, ショッピング - 1 時間. もっと...
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週に2.8 kg減量中
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