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run3km,swim3km
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62.8 kg
これまでの減量分: 3.2 kg.
残り: 0.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 02月 6日:
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2330 kcal
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脂質: 62.30g | たんぱく質: 107.19g | 炭水化物: 349.64g.
朝食: サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, 近藤乳業 オレンジ100％Orange Juice まるごとフルーツ, Ultimate Life GronG ホエイプロテイン100ベーシック / ココア風味, ローソン 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳. 昼食: キムチ, ミリオングループ 小粒納豆 (50,5g), ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, トマト, 伊藤製パン 朝の輝き 食パン 8枚, 伊藤ハム 朝のフレッシュロースハム, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 夕食: いこい くらしにベルグ 柿の種＆ピーナッツ, 東亜トレーディング 韓国伝統の味 味付けのり, ご飯, キムチ, 十勝池田食品 ソフトサラミソーセージ, 明星食品 評判屋 塩焼そば ビーフのうまみのコクうま塩だれ！, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, バナナ. 軽食/その他: Meiji ヴァームウォーターパウダー, アサヒグループ食品 1本満足バー プロテインチョコ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3135 kcal
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運動:
座る - 8 時間, 家事 - 2 時間, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, 運転 - 2 時間, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 1 時間 30 分, ショッピング - 30 分, 走る - 時速13km - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分. もっと...
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週に0.2 kg増量中
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