|
26.2
|
89.1 kg
これまでの減量分: 10.9 kg.
残り: 11.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 01月 31日:
|
2861 kcal
|
脂質: 63.25g | たんぱく質: 180.48g | 炭水化物: 383.27g.
昼食: ナムル, キムチ, 味噌汁, とろろ, 味の素 ギョーザ, ご飯. 夕食: 卵, 鍋焼きうどん. 軽食/その他: カンロ 茎わかめ, マスクメロン, メグミルク コーヒーゼリー, Musclepharm Combat Protein Powder, Musclepharm Combat Protein Powder, Musclepharm Combat Protein Powder, Musclepharm Combat Protein Powder. もっと...
|
|
3371 kcal
|
運動:
ストレッチ（ヨガ） - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 料理 - 1 時間, 座る - 3 時間, マッサージ - 3 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 3 時間 45 分, デスクワーク - 3 時間 30 分. もっと...
|
週に4.9 kg増量中
|