|
run3km,swim3km
|
62.6 kg
これまでの減量分: 3.4 kg.
残り: 0.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 01月 31日:
|
2426 kcal
|
脂質: 65.33g | たんぱく質: 123.70g | 炭水化物: 343.55g.
朝食: 牛肉, イオン株式会社 キャベツの千切り, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, 近藤乳業 オレンジ100％Orange Juice まるごとフルーツ, ローソン 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳, Ultimate Life GronG ホエイプロテイン100ベーシック / ココア風味. 昼食: たくあん, ご飯, うなぎの蒲焼き, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 夕食: いこい くらしにベルグ 柿の種＆ピーナッツ, 明星食品 評判屋 塩焼そば ビーフのうまみのコクうま塩だれ！, ヨコオデイリーフーズ うすぎり さしみ こんにゃく, たくあん, 松屋 紅生姜, 大根サラダ, 刺身, ご飯, バナナ, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: ザバス ミルクプロテイン脂肪0ココア風味, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル プロ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
|
|
3139 kcal
|
運動:
ショッピング - 1 時間 30 分, 走る - 時速13km - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 運転 - 2 時間, 睡眠 - 10 時間, 休憩 - 1 時間, 歩く（運動） - 時速5.5km - 30 分, 家事 - 1 時間, 座る - 6 時間, 水泳（速い） - 1 時間 15 分. もっと...
|
週に0.7 kg増量中
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|