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run3km,swim3km
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62.5 kg
これまでの減量分: 3.5 kg.
残り: 0.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 01月 30日:
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2254 kcal
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脂質: 55.26g | たんぱく質: 116.84g | 炭水化物: 332.92g.
朝食: ローソン 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳, グリコ マックスロードホエイプロテイン, 近藤乳業 オレンジ100％Orange Juice まるごとフルーツ. 昼食: バナナ, ミツカン 金のつぶ 梅風味黒酢たれ, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, ピックルスコーポレーション ご飯がススム 甘っ辛っうまっ!!国産白菜使用, さんまの塩焼き, ご飯. 夕食: Ultimate Life GronG ホエイプロテイン100 ココア風味, マヨネーズ, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, 升善 ちょっと大きめの つきこんにゃく 国産こんにゃく粉100%使用, 明星食品 評判屋 塩焼そば ビーフのうまみのコクうま塩だれ！, 備後漬物 旨えびキムチ, ミツカン 金のつぶ 梅風味黒酢たれ, 焼鮭, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: ザバス ミルクプロテイン脂肪0ココア風味, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3069 kcal
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運動:
歩く（運動） - 時速5.5km - 30 分, 家事 - 1 時間, 座る - 6 時間, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, 運転 - 1 時間, 睡眠 - 10 時間, 休憩 - 2 時間 25 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, ショッピング - 30 分, 走る - 時速13km - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分. もっと...
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週に0.4 kg減量中
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