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run3km,swim3km
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62.8 kg
これまでの減量分: 3.2 kg.
残り: 0.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 01月 24日:
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2460 kcal
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脂質: 43.38g | たんぱく質: 136.45g | 炭水化物: 389.53g.
朝食: セブンイレブン 6種具材のひじき煮, 鯖の塩焼き, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, ローソン 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳, グリコ マックスロードホエイプロテイン. 昼食: みかん, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, セブンイレブン いかと大根の煮物, タカノフーズ 北海道小粒納豆, ご飯, ピックルスコーポレーション ご飯がススム 甘っ辛っうまっ!!国産白菜使用, バナナ, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 夕食: 山崎製パン ヤマザキ 肉まん, 山崎製パン ヤマザキ 肉まん, 山崎製パン ヤマザキ 肉まん, 山崎製パン ヤマザキ 肉まん, 山崎製パン ヤマザキ 肉まん, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: ザバス ミルクプロテイン脂肪0ココア風味, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3023 kcal
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運動:
ショッピング - 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 家事 - 1 時間, 座る - 8 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 2 時間 45 分, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, 運転 - 1 時間, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 5 分, 走る - 時速13km - 15 分. もっと...
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体重に変化ありません
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