2013年 10月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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79.8 kg
これまでの減量分: 5.2 kg.
残り: 12.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2013年 10月 21日:
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1690 kcal
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脂質: 78.69g | たんぱく質: 135.55g | 炭水化物: 106.46g.
朝食: ハウス食品 メガシャキ, セブンイレブン ハムたまごサンド. 昼食: アサヒフードアンドヘルスケア おどろき野菜 ちゃんぽん, セブンイレブン わかめと大根のサラダ, セブンイレブン ノンオイルドレッシング 青じそ, セブンイレブン ミックスサンド. 夕食: 調理したキャベツ, もやし, わかめ, ファミリーマート ごぼうサラダ, 生湯葉, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮あり）, マグロの刺身. もっと...
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2638 kcal
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運動:
デスクワーク - 11 時間 35 分, 睡眠 - 4 時間, 立つ - 30 分, 休憩 - 4 時間 45 分, 座る - 3 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 10 分. もっと...
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週に0.2 kg増量中
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