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run3km,swim3km
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62.8 kg
これまでの減量分: 3.2 kg.
残り: 0.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 01月 17日:
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2534 kcal
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脂質: 53.38g | たんぱく質: 127.40g | 炭水化物: 391.14g.
朝食: ローソン 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳, Dole オレンジジュース, グリコ マックスロードホエイプロテイン. 昼食: バナナ, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, ご飯, フジッコ ひじき煮, ポテトサラダ, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, たくあん, ごはん, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, グローバルフーズ 季節の煮物盛合せ. 夕食: いこい わさび風味 柿ピー, セブンイレブン ゆでたまご, 明星食品 評判屋 塩焼そば ビーフのうまみのコクうま塩だれ！, マグロの刺身, セブンイレブン いかと大根の煮物, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: ザバス ミルクプロテイン(ヨーグルト風味), リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3017 kcal
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運動:
座る - 6 時間, 歩く（運動） - 時速5.5km - 30 分, 運転 - 1 時間, ショッピング - 1 時間, 家事 - 1 時間, 睡眠 - 10 時間, 休憩 - 2 時間 15 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 走る - 時速13km - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 5 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 水泳（速い） - 1 時間 15 分. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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