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run3km,swim3km
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62.9 kg
これまでの減量分: 3.1 kg.
残り: 0.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 01月 16日:
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2445 kcal
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脂質: 66.98g | たんぱく質: 120.78g | 炭水化物: 349.12g.
朝食: アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, ゆで卵, ピックルスコーポレーション ご飯がススム 甘っ辛っうまっ!!国産白菜使用, ご飯, ローソン 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳, 榛名酪農業協同組合連合会 果実の恵み グレープ 100％, グリコ マックスロードホエイプロテイン. 昼食: ヨコオデイリーフーズ うすぎり さしみ こんにゃく, 明星食品 評判屋 塩焼そば ビーフのうまみのコクうま塩だれ！, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, バナナ. 夕食: グリコ マックスロードホエイプロテイン, セブンプレミアム シャキシャキ食感のごぼうサラダ, ご飯, 筑前煮, ゆで卵, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: ザバス ミルクプロテイン 爽やかフルーティー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3160 kcal
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運動:
座る - 9 時間, 家事 - 1 時間, 走る - 時速13km - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 睡眠 - 9 時間, 休憩 - 37 分, 通勤 - 1 時間 30 分, ショッピング - 45 分, 水泳（速い） - 1 時間 18 分. もっと...
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週に0.3 kg減量中
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