2021年 01月 13日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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59.2 kg
これまでの減量分: 14 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 01月 13日:
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2475 kcal
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脂質: 82.40g | たんぱく質: 142.43g | 炭水化物: 309.63g.
朝食: 귤, 일미무침, 가지나물, 꼬막, 깻잎장아찌, 어묵조림, 풀무원 찌개두부, 풀무원 생청국장, 밥. 昼食: 커피, 코스트코 수지스 페퍼콘 닭가슴살, 찐옥수수, 산과들에 원데이 한줌견과 골드, 엑스트라 버진 올리브 오일, 야채샐러드 (드레싱없이). 夕食: 삶은 계란, 양배추 샐러드와 드레싱, 미소된장국, 단무지, 돈까스, 떡볶이. 軽食/その他: 귤, 바나나. もっと...
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1847 kcal
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運動:
デスクワーク - 5 時間 30 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 15 分, 真空掃除 - 10 分, 浴びる - 20 分, 皿洗い - 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 7 時間 15 分, 運転 - 1 時間 30 分, 料理 - 30 分. もっと...
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週に2.8 kg減量中
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