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swim3.5km
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63.1 kg
これまでの減量分: 2.9 kg.
残り: 1.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 01月 11日:
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2411 kcal
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脂質: 60.82g | たんぱく質: 118.95g | 炭水化物: 350.69g.
朝食: 明治乳業 プロビオヨーグルト R-1 低脂肪, グリコ マックスロードホエイプロテイン, Dole オレンジジュース. 昼食: バナナ, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, 光商 まろやかな旨さと辛さ！ 白菜キムチ, 鶏の胸肉, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, 光商 まろやかな旨さと辛さ！ 白菜キムチ, 鶏の胸肉, ご飯. 夕食: QBB ベビーチーズ チーズで鉄分, 三幸製菓 ぱりんこ, レタス, ブロッコリ, サークルKサンクス 肉まん, 松屋 紅生姜, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, 吉野家 焙煎胡麻ドレッシング, 吉野家 生野菜サラダ, 吉野家 肉だく, 吉野家 牛丼（並盛）. 軽食/その他: リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg, ザバス ミルクプロテイン 爽やかフルーティー. もっと...
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2915 kcal
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運動:
座る - 6 時間, ショッピング - 30 分, 家事 - 1 時間, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 水泳（速い） - 1 時間 25 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 55 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 睡眠 - 10 時間, 運転 - 3 時間. もっと...
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週に3.5 kg減量中
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