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run3km,swim3km
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63.6 kg
これまでの減量分: 2.4 kg.
残り: 1.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 01月 10日:
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2316 kcal
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脂質: 49.78g | たんぱく質: 134.82g | 炭水化物: 341.57g.
朝食: ダノン オイコス ブルーベリー, Dole オレンジジュース, グリコ マックスロードホエイプロテイン. 昼食: バナナ, ブロッコリ, にぎり寿司, 光商 まろやかな旨さと辛さ！ 白菜キムチ, ご飯, 鶏の胸肉, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 夕食: 明星食品 評判屋 塩焼そば ビーフのうまみのコクうま塩だれ！, マヨネーズ, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, ご飯, すき焼き, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: ザバス ミルクプロテイン ベリーミックス, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3504 kcal
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運動:
走る - 時速13km - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 水泳（速い） - 1 時間 25 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間, 睡眠 - 10 時間, 休憩 - 15 分, 座る - 5 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 通勤 - 1 時間 30 分, 家事 - 2 時間, ショッピング - 1 時間 30 分. もっと...
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週に2.8 kg増量中
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