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run3km,swim3km
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63.2 kg
これまでの減量分: 2.8 kg.
残り: 1.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 01月 9日:
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2410 kcal
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脂質: 66.24g | たんぱく質: 120.05g | 炭水化物: 347.26g.
朝食: 鶏の胸肉, 備後漬物 旨えびキムチ, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, ローソン 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳, グリコ マックスロードホエイプロテイン, 榛名酪農業協同組合連合会 果実の恵み グレープ 100％. 昼食: リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, 鶏の胸肉, マヨネーズ, 山崎製パン くらし良好 味わい食パン, 山崎製パン くらし良好 味わい食パン, 明星食品 評判屋 塩焼そば ビーフのうまみのコクうま塩だれ！, 升善 ちょっと大きめの つきこんにゃく 国産こんにゃく粉100%使用, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, バナナ. 夕食: いこい わさび風味 柿ピー, みかん, エースコック 小海老天 旨 そば, 牛肉のステーキ（赤身のみ食べた場合）, ご飯, 光商 まろやかな旨さと辛さ！ 白菜キムチ, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: ザバス ミルクプロテイン 爽やかフルーティー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3209 kcal
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運動:
座る - 8 時間, 家事 - 2 時間, ショッピング - 1 時間, 走る - 時速13km - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 5 分, 睡眠 - 9 時間, 休憩 - 5 分, 運転 - 2 時間, 水泳（速い） - 1 時間 25 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分. もっと...
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週に0.4 kg減量中
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