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swim3km
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63.3 kg
これまでの減量分: 2.7 kg.
残り: 1.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 01月 7日:
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2403 kcal
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脂質: 62.54g | たんぱく質: 119.22g | 炭水化物: 349.00g.
朝食: 鶏の胸肉, 備後漬物 旨えびキムチ, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, ご飯, 明治乳業 プロビオヨーグルト R-1 低脂肪, 健康体力研究所 パワーボディ100% ホエイプロテイン ミルクチョコ風味, 興真乳業 くらし良好 果汁100％ オレンジジュース. 昼食: カルビ, ワカメスープ, レタスのサラダと野菜の盛り合わせ, キムチ, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, バナナ. 夕食: マヨネーズ, 東亜トレーディング 韓国伝統の味 味付けのり, ヨコオデイリーフーズ うすぎり さしみ こんにゃく, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, サミット ピッツァ 照焼きチキン. 軽食/その他: ザバス ミルクプロテイン(ヨーグルト風味), リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3004 kcal
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運動:
座る - 13 時間, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, 運転 - 3 時間, 家事 - 1 時間, 睡眠 - 4 時間 35 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分. もっと...
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週に1.6 kg増量中
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