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run5km,swim3km
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62.4 kg
これまでの減量分: 3.6 kg.
残り: 0.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 01月 3日:
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2469 kcal
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脂質: 61.96g | たんぱく質: 122.59g | 炭水化物: 362.92g.
朝食: かまぼこ, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, タカノフーズ おかめ納豆 極小粒, 備後漬物 旨えびキムチ, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, ご飯, ローソン 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳, 健康体力研究所 パワーボディ100% ホエイプロテイン ミルクチョコ風味, 興真乳業 くらし良好 果汁100％ オレンジジュース. 昼食: たくあん, ケンタッキーフライドチキン ナゲット, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, セブンイレブン おにぎり 紅しゃけ, バナナ. 夕食: 健康体力研究所 パワーボディ100% ホエイプロテイン ミルクチョコ風味, おせち, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, ヨコオデイリーフーズ うすぎり さしみ こんにゃく, まるか食品 ペヤング ソース やきそば Big!. 軽食/その他: アサヒグループ食品 1本満足バー プロテインチョコ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3266 kcal
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運動:
座る - 6 時間, 家事 - 1 時間, 歩く（運動） - 時速5.5km - 30 分, 走る - 時速13km - 25 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 15 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 3 時間 15 分, ショッピング - 1 時間, 運転 - 2 時間, 水泳（速い） - 1 時間 20 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分. もっと...
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週に0.9 kg減量中
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