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run4km,swim3.1km
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62.9 kg
これまでの減量分: 3.1 kg.
残り: 0.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 12月 30日:
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2527 kcal
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脂質: 62.48g | たんぱく質: 123.17g | 炭水化物: 386.76g.
朝食: たくあん, ローソン 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳, 健康体力研究所 パワーボディ100% ホエイプロテイン ミルクチョコ風味, ご飯, 筑前煮, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 昼食: バナナ, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, みかん, たくあん, ご飯, ホクト エリンギ, 創味 ひじき炒め煮, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 夕食: 健康体力研究所 パワーボディ100% ホエイプロテイン ミルクチョコ風味, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, 豚汁, ご飯, 明星食品 評判屋 塩焼そば ビーフのうまみのコクうま塩だれ！. 軽食/その他: アサヒグループ食品 1本満足バー プロテイン ラン ベイクドチョコ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3399 kcal
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運動:
座る - 7 時間, 運転 - 2 時間, ショッピング - 1 時間, 家事 - 2 時間, 走る - 時速13km - 20 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 1 時間 45 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 睡眠 - 7 時間, 水泳（速い） - 1 時間 20 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分. もっと...
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週に2.1 kg増量中
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