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run3km,swim3km
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62.6 kg
これまでの減量分: 3.4 kg.
残り: 0.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 12月 29日:
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2597 kcal
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脂質: 85.60g | たんぱく質: 127.08g | 炭水化物: 335.03g.
朝食: 日清食品 トリプルバリア 青りんご味, ご飯, 美山 イチオシキムチ, イニシオフーズ ゴーヤーチャンプルー, 健康体力研究所 パワーボディ100% ホエイプロテイン ミルクチョコ風味, ローソン 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳, 興真乳業 くらし良好 果汁100％ オレンジジュース. 昼食: アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, サミット 厚切りロースカツサンドが入ったミックスサンド, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, マルちゃん ごつ盛り 豚骨醤油ラーメン, バナナ. 夕食: にぎり寿司, 大根サラダ, 刺身, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン バニラ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg, Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200. もっと...
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3286 kcal
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運動:
座る - 5 時間, ショッピング - 1 時間, 家事 - 3 時間, 運転 - 1 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 1 時間 50 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 睡眠 - 9 時間, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 走る - 時速13km - 15 分, 水泳（速い） - 1 時間 15 分. もっと...
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週に0.1 kg増量中
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