2013年 10月 4日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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81.3 kg
これまでの減量分: 3.7 kg.
残り: 14.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2013年 10月 4日:
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1363 kcal
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脂質: 48.28g | たんぱく質: 86.93g | 炭水化物: 117.87g.
朝食: セブンイレブン おにぎり 辛子明太子, 目玉焼き, 伊藤ハム ウインナー, 調理したアスパラガス（生の状態から調理）. 昼食: エースコック ヌードルはるさめ 1/3日分の野菜 五目あんかけ, ファミリーマート 青じそドレッシング, ファミリーマート 三陸産わかめのサラダ, ファミリーマート 新鮮シャキシャキレタスサンド. 夕食: 野菜炒め, レタスのサラダと野菜の盛り合わせ, 野菜スープ（低ナトリウム、水）, 鶏の胸肉, 刺身. 軽食/その他: サントリー ハイボール. もっと...
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2608 kcal
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運動:
健康体操（軽め、家庭内運動など） - 1 時間, 座る - 1 時間, 睡眠 - 6 時間, 立つ - 15 分, 休憩 - 7 時間 45 分, デスクワーク - 8 時間. もっと...
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週に2.1 kg増量中
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