2013年 10月 3日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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81 kg
これまでの減量分: 4 kg.
残り: 14 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2013年 10月 3日:
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1882 kcal
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脂質: 90.97g | たんぱく質: 90.80g | 炭水化物: 168.50g.
朝食: セブンイレブン おにぎり 辛子明太子, 常盤薬品 眠眠打破, 調理したアスパラガス（生の状態から調理）, 伊藤ハム ウインナー, オムレツまたはスクランブルエッグ. 昼食: エースコック ヌードルはるさめ 1/3日分の野菜 和風みぞれ味, セブン-イレブン シャキシャキレタス, セブンイレブン わかめと大根のサラダ, セブンイレブン 和風ドレッシング. 夕食: 卵, イオン ごはん, ローソン ひじき煮, 調理したなす, 豚ひき肉, AJINOMOTO 麻婆茄子, キムチスープ, 絹ごし豆腐, ぶりの塩焼き. もっと...
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2663 kcal
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運動:
健康体操（軽め、家庭内運動など） - 15 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 20 分, 睡眠 - 4 時間, 歩く（早足） - 時速6.5km - 15 分, 立つ - 15 分, デスクワーク - 7 時間, 休憩 - 11 時間 55 分. もっと...
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週に2.8 kg減量中
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