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run3km,swim2.8km
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62.5 kg
これまでの減量分: 3.5 kg.
残り: 0.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 12月 20日:
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2414 kcal
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脂質: 75.40g | たんぱく質: 111.95g | 炭水化物: 343.93g.
朝食: ロッテ 乳酸菌ショコラ, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, ゆで卵, 食パン, ファミリーマート とろけるスライスチーズ, 近藤乳業 グレープ100% grape juice まるごとグレープ, 健康体力研究所 パワーボディ100% ホエイプロテイン ミルクチョコ風味. 昼食: 西友 高菜漬け, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, ヨコオデイリーフーズ うすぎり さしみ こんにゃく, サンヨー食品 サッポロ一番 旅麺 東京 浅草 ソース焼きそば, 三幸製菓 ぱりんこ, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, セブンイレブン ゆでたまご, 明治 とろけるスライスチーズ, 食パン. 夕食: 全粒粉のクラッカー, タカノフーズ おかめ納豆 極小粒, レタス, キョクヨー いわしの旨味をギュッと閉じこめました。 いわし味噌煮, ご飯, バナナ. 軽食/その他: アサヒグループ食品 1本満足バー プロテイン ラン ベイクドチョコ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3220 kcal
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運動:
座る - 6 時間, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, 走る - 時速13km - 15 分, 運転 - 1 時間 30 分, 睡眠 - 10 時間 20 分, ショッピング - 1 時間, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 家事 - 2 時間. もっと...
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週に0.4 kg減量中
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