2013年 10月 1日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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81.6 kg
これまでの減量分: 3.4 kg.
残り: 14.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2013年 10月 1日:
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1658 kcal
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脂質: 64.64g | たんぱく質: 129.22g | 炭水化物: 135.42g.
朝食: ハウス食品 メガシャキ, ブルドックソース 中濃ソース, キューピー キューピーハーフ, イオン ごはん, 目玉焼き, 調理したキャベツ, 伊藤ハム ウインナー. 昼食: ファミリーマート すりおろし野菜ドレッシング, FamilyMart フレッシュ野菜サラダ, セブンイレブン 野菜とハムの彩りサンド, グリコ ラーメン風はるさめ コク醤油味. 夕食: キャベツ, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）, 納豆, レタスのサラダと野菜の盛り合わせ, マグロの刺身, 紀文 ごまとうふ. もっと...
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2710 kcal
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運動:
健康体操（軽め、家庭内運動など） - 30 分, 座る - 1 時間, 睡眠 - 6 時間, 歩く（早足） - 時速6.5km - 35 分, 立つ - 15 分, デスクワーク - 8 時間, 休憩 - 7 時間 40 分. もっと...
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週に6.3 kg減量中
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