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23.8
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85.5 kg
これまでの減量分: 14.5 kg.
残り: 7.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 12月 19日:
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2862 kcal
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脂質: 114.37g | たんぱく質: 220.31g | 炭水化物: 453.28g.
昼食: ニチレイ 豆腐ハンバーグ, もつ煮, チキンナゲット, 目玉焼き, ご飯. 夕食: ゆで卵, 唐揚げ, カレーハウスCoCo壱番屋 ポークカレー 300g. 軽食/その他: 枝豆, セブンイレブン クリーム大福 いちご, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン チョコバナナ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン チョコバナナ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン チョコバナナ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン チョコバナナ. もっと...
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3028 kcal
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運動:
ストレッチ（ヨガ） - 30 分, 料理 - 40 分, 運転 - 30 分, エアロバイク (ばいく) - 7 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 9 時間 13 分, マッサージ - 2 時間, デスクワーク - 2 時間. もっと...
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週に7 kg減量中
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