2013年 09月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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82.5 kg
これまでの減量分: 2.5 kg.
残り: 15.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2013年 09月 30日:
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1349 kcal
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脂質: 38.65g | たんぱく質: 51.38g | 炭水化物: 199.11g.
朝食: ハウス食品 メガシャキ, セブンイレブン おにぎり 炙り焼醤油たらこ, セブンイレブン おにぎり ツナマヨ. 昼食: アサヒフードアンドヘルスケア おどろき野菜 鶏旨わさび, セブン-イレブン シャキシャキレタス, セブンイレブン ノンオイルドレッシング 青じそ, セブンイレブン ツナ&コーンサラダ. 夕食: 海老と彩り野菜のペペロンチーノ, ファミリーマート 12品目が摂れる1/2日分の野菜サラダ, 野菜炒め. もっと...
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2483 kcal
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運動:
健康体操（軽め、家庭内運動など） - 15 分, 睡眠 - 6 時間, 立つ - 15 分, 休憩 - 8 時間 45 分, デスクワーク - 8 時間 45 分. もっと...
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週に0.2 kg増量中
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