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run3km,swim3km
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62.9 kg
これまでの減量分: 3.1 kg.
残り: 0.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 12月 13日:
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2540 kcal
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脂質: 56.83g | たんぱく質: 113.08g | 炭水化物: 401.52g.
朝食: 健康体力研究所 パワーボディ100% ホエイプロテイン ミルクチョコ風味, 足柄乳業 セブンプレミアム 低脂肪牛乳, 近藤乳業 オレンジ100％Orange Juice まるごとフルーツ. 昼食: バナナ, 大学芋, ハウス食品 旨味とコクのビーフカレー, 野菜カレー, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, ご飯, 関東ダイエットクック 牛肉の旨み！ ホクホク 肉じゃが L, 日清食品 トリプルバリア 青りんご味. 夕食: 健康体力研究所 パワーボディ100% ホエイプロテイン ミルクチョコ風味, QBB ベビーチーズ, 日清食品 チキンラーメン (85g), タカノフーズ おかめ納豆 極小粒, 備後漬物 旨えびキムチ, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg, アサヒグループ食品 1本満足バー プロテインチョコ. もっと...
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3322 kcal
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運動:
走る - 時速13km - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, 水泳（速い） - 1 時間 25 分, ショッピング - 1 時間, 運転 - 1 時間 30 分, 睡眠 - 9 時間, 休憩 - 2 時間 10 分, 座る - 5 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 家事 - 2 時間, ストレッチ（ヨガ） - 15 分. もっと...
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週に0.4 kg増量中
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